Stress des examens : et si dormir avec son animal aidait vraiment à l’apaiser ?
Un tiers des Français dort avec son chien ou son chat. Une habitude révélatrice du lien fort qui nous unit à nos animaux de compagnie et dont plusieurs études soulignent les effets bénéfiques sur le stress et l’anxiété, notamment en période d’examens.
Les chiens et les chats prennent de plus en plus de place dans nos vies
Les animaux de compagnie occupent une place grandissante dans nos vies. Selon une enquête Ipsos publiée en février 2025, près de deux tiers des propriétaires considèrent leur chien ou leur chat comme un membre de la famille à part entière. L’étude révèle également qu’environ un tiers des propriétaires dort avec son animal de compagnie.
Une habitude révélatrice du lien très fort qui unit l’humain à son compagnon, particulièrement chez les jeunes générations : 45 % des 18-24 ans déclarent dormir avec leur animal. Une proximité souvent très fusionnelle, dont les effets réconfortants peuvent notamment aider à mieux gérer le stress en période d’examens.
Dormir avec son animal peut-il vraiment réduire le stress ?
Les adeptes du cododo avec leur chien ou leur chat en sont convaincus : dormir avec leur animal les aide à se sentir plus détendus. Un ressenti confirmé par plusieurs études scientifiques.
Être au contact d’un chien ou d’un chat favorise notamment la production d’ocytocine, une hormone connue pour ses effets apaisants chez l’humain comme chez l’animal, tout en diminuant le cortisol, l’hormone du stress. Le ronronnement du chat ou la respiration régulière d’un chien peuvent également contribuer à ralentir le rythme cardiaque et aider à relâcher les tensions avant le sommeil.
Caresser son animal, interagir avec lui ou simplement sentir sa présence sont autant de façons de trouver du réconfort. Partager ses nuits avec son compagnon peut ainsi renforcer le lien affectif, favoriser l’endormissement et contribuer à une meilleure régulation des émotions.
Dormir avec son animal : quelques précautions pour le bien-être de tous
Sauf en cas d’allergie, il n’existe pas de véritable contre-indication à dormir avec son animal. Quelques précautions restent toutefois importantes afin de préserver le sommeil et le bien-être de chacun.
Inspecter régulièrement son chien ou son chat pour vérifier l’absence de parasites, comme les puces ou les tiques, permet à la fois de protéger sa santé et de limiter les risques de contamination lorsque vous partagez le même lit.
La hauteur du lit et les sauts répétés nécessaires pour y accéder peuvent également avoir des conséquences sur les articulations ou le dos de certains chiens, notamment les plus petits ou les plus âgés. Dormir trop souvent sur un matelas peu adapté à leur morphologie peut aussi leur être inconfortable.
Une alternative peut alors consister à installer un panier confortable à proximité du lit afin de conserver cette proximité rassurante sans forcément partager le même couchage.
Enfin, les mouvements ou les bruits de votre animal peuvent parfois perturber votre sommeil. L’essentiel reste donc de trouver un équilibre qui permette à chacun — humain comme animal — de profiter d’un sommeil réellement réparateur.